No te vayas al mundo interno en momentos inesperados, usa esta sencilla técnica de grounding, incluye un espacio para escribir, así puedes fingir ser una persona muy interesante y ocupada.

El grounding es una técnica que nos ayuda a conectarnos con el presente y a calmar nuestra mente. Consiste en enfocar nuestra atención en nuestros cinco sentidos para traer nuestra conciencia al momento presente. Esta guía te ayudará a practicar el grounding utilizando cada uno de tus cinco sentidos.

Vista

Busca un objeto a tu alrededor y obsérvalo detenidamente. Presta atención a los detalles, los colores y las formas. Tómate un momento para apreciar la belleza de lo que estás viendo.

Oído

Escucha los sonidos que te rodean. Cierra los ojos y presta atención a los sonidos lejanos y cercanos. Puedes enfocarte en el sonido del viento, de los pájaros o de la música suave. Permítete sumergirte en el mundo sonoro a tu alrededor.

Olfato

Concéntrate en los olores que te rodean. Respira profundamente y percibe los diferentes aromas. Puedes oler las flores, el café o cualquier otro aroma que te resulte agradable. Disfruta de los diferentes olores y cómo te hacen sentir.

Gusto

Saborea algo que te guste. Puedes tomar un sorbo de tu bebida favorita o comer algo que te resulte placentero. Permítete disfrutar de cada sabor y de cómo se siente en tu boca.

Tacto

Concéntrate en las sensaciones táctiles de tu cuerpo. Puedes tocar diferentes objetos y sentir su textura. También puedes acariciar tu piel o masajear tus manos. Presta atención a cómo se siente el contacto físico.

Practicar el grounding utilizando los cinco sentidos te ayudará a estar presente y a calmar tu mente. Puedes realizar esta práctica en cualquier momento del día para reconectar contigo mismo y encontrar tranquilidad en el presente.

Producto digital, incluye PDF Imprimible en formato A5 y utilizable en tablets con lápiz óptico (Stylus)

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